योग पूरी दुनिया में प्रचलित है और भारत के महान योग गुरुओं ने हजारों साल की तपस्या और शोध के बाद योग का निर्माण किया था। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में लोग योगा अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए करते हैं। ऐसे तो ढेरों योगासन और प्राणायाम मौजूद है लेकिन आमतौर पर आपने लोगों के मुंह से anulom vilom प्राणायाम का नाम जरूर सुना होगा। अनुलोम विलोम बेहद ही खास प्राणायाम है, यह एक ब्रीथिंग एक्सरसाइज है जिस के फायदे काफी अनेक है। आज के लेख में हम आपको anulom vilom से जुड़ी सभी जानकारी देने वाले हैं। हम आपको anulom vilom ke fayde in hindi बताने वाले हैं।
anulom vilom नाड़ी शोधन प्राणायाम के मुख्य प्रकारों में से एक है। इसके रोजाना अभ्यास से लोगों को चमत्कारी परिणाम देखने को मिले हैं। इस अकेले प्राणायाम को करने मात्र से ही लोगों को कई तरह के चमत्कारी फायदे मिले हैं। anulom vilom प्राणायाम का अभ्यास रोजाना सुबह और शाम को 15 मिनट तक किया जाए तो शरीर के सभी नाड़ियों को शुद्ध करता है। अनुलोम विलोम के नियमित अभ्यास से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ने लगता है। इस प्राणायाम को रोज करने से यह हमारे दिमाग को भी फ्रेश रखता है।
खराब लाइफस्टाइल और शरीर में मौजूद टॉक्सिन की वजह से शरीर में नाड़ी या एनर्जी के चैनल ब्लॉक हो जाते हैं। इस वजह से शरीर में आलस थकान और चुस्ती की कमी जैसे प्रॉब्लम महसूस होती है। anulom vilom का नियमित अभ्यास करने से बंद नाड़ियां को खुलने पर दिमाग को शांत किया जा सकता है।
anulom vilom प्राणायाम को सबसे पहले सुबह करने से आपके दिन की शुरुआत काफी बेहतर तरीके से हो सकती है। यह बेहतर नींद को भी बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, इसके लिए आप शाम को भी anulom vilom का अभ्यास कर सकते हैं। अनुलोम विलोम तनाव को कम करने के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। अनुलोम विलोम के कई लाभ है (anulom vilom ke fayde bataye) और इन दावे को रिसर्च द्वारा साबित भी किया गया है।
अनुलोम विलोम के फायदे (anulom vilom ke fayde)
anulom vilom नाड़ी शोधन प्राणायाम के प्रकारों में से एक है। इस प्राणायाम के फायदे काफी अनेक है। आइए जानते हैं अनुलोम विलोम के फायदे :-
अनुलोम विलोम के फायदे फेफड़ों को ताकतवर बनाएं (anulom vilom ke fayde in hindi)
anulom vilom हमारी फेफड़ों के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होता है। यह हमारे शरीर के ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता है और हमारे शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है। यह हमारे फेफड़ों को मजबूत बनाता है और उनकी ताकत बढ़ाता है। जिन लोगों को स्मोकिंग के बाद फेफड़े कमजोर हो चुके हैं, वह लोग यदि स्मोकिंग को छोड़ते हैं और उसके बाद इस प्राणायाम का अभ्यास करते हैं तो अपने फेफड़ों को कुछ हद तक स्वस्थ बना सकते हैं।
अनुलोम विलोम के फायदे सांस लेने की समस्या में आराम देता है (kapalbhati anulom vilom ke fayde)
जो लोग सांस संबंधित रोगों से परेशान है या जिन लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है, उन लोगों के लिए anulom vilom काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। अनुलोम विलोम का नियमित अभ्यास करने से सांस लेने की समस्या में राहत मिलती है। इसे करने से सांस लेने की प्रक्रिया ठीक होती है और फेफड़े भी काफी मजबूत बन जाते हैं। इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर काफी बढ़ जाता है।
अनुलोम विलोम के फायदे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है (anulom vilom ke fayde aur nuksan)
anulom vilom एक काफी फायदेमंद प्राणायाम है। रोजाना इस प्राणायाम का अभ्यास करने के खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा यह शरीर में मौजूद 72 हज़ार नाड़ियों को शुद्ध करके उन में जान डालने का काम करता है। शरीर की सभी कोशिकाओं को नई शक्ति देता है। अनुलोम विलोम को करने से हाई बीपी की समस्या कंट्रोल में आती है और हमारा दिल भी स्वस्थ रहता है।
तनाव दूर करने में अनुलोम विलोम के फायदे (anulom vilom ke fayde for stress)
अगर आप स्ट्रेस की वजह से काफी परेशान हैं तो इसमें आपकी मदद anulom vilom कर सकता है। अनुलोम-विलोम का रोजाना अभ्यास करने से आपके दिमाग में रक्त संचार अच्छे से होता है और ऑक्सीजन का फ्लो भी बेहतर होता है। इससे आपका मूड फ्रेश होता है तनाव और स्ट्रेस जैसी समस्या नहीं रहती है। anulom vilom का नियमित अभ्यास करने से चिड़चिड़ापन, घबराहट, नींद नहीं आना, डिप्रेशन और शरीर में कमजोरी जैसी समस्या नियंत्रण में आ जाती है।
हमारे दिल को स्वस्थ रखता है अनुलोम विलोम (anulom vilom ke fayde for healthy heart)
आपको बता दें अनुलोम-विलोम हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक है। साल 2011 और 2013 में किए गए रिसर्च में पाया गया कि anulom vilom प्राणायाम से सांस लेने से हृदय के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका नियमित अभ्यास करने से यह ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों को हम से दूर रखता है।
आंखों के लिए फायदेमंद है अनुलोम विलोम (anulom vilom ke fayde for eyes)
आपने शायद यह सुना ही होगा कि anulom vilom हमारे आंखों की रोशनी में सुधार ला सकता है। हालांकि इस संबंध में अभी शोध बहुत कम है। लेकिन यह तो हम जानते हैं कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए ऑक्सीजन कितना ज्यादा जरूरी होता है। anulom vilom pranayam से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। इससे हमारा हृदय भी स्वस्थ रहता है जिस वजह से यह हमारी आंखों के लिए काफी लाभदायक साबित होता है।
अनुलोम विलोम करने की विधि (anulom vilom pranayam kaise kare in hindi)
{Video:- https://www.youtube.com/watch?v=H7g1BMalpdw }
- सबसे पहले अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के लिए ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
- पालथी मारकर जमीन पर बैठकर, आंखें बंद कर ले । कमर और स्पाइन को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखे।
- शरीर को रिलैक्स रखें और गहरी सांस भरे।
- अब अपने बाएं हाथ की उंगलियों को ज्ञान मुद्रा में लाएं और दाएं हाथ की उंगलियों से नासिकाग्र मुद्रा बनाएं।
- अब दाएं हाथ की अनामिका उंगली से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से सांस लें। अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से सांस छोड़ दीजिये ।
- अब दाएं नथुने को बंद रखते हुए ही बाएं नथुने से गहरी सांस लें।
- अब अनामिका उंगली से बाएं नथुने को बंद कर लें और दाएं नथुने से सांस छोड़ें।
आप ऊपर बताए हुए वीडियो को देखकर भी इसे आसानी से सीख सकते हैं।
anulom vilom से जुड़ी कुछ सावधानियां
- इस प्राणायाम का अभ्यास आपको खाली पेट ही करना है।
- anulom vilom करते वक्त उतनी देर ही सांस को रोके जितना देर सांस रोकने में आप समर्थ है।
- अगर आपको किसी भी तरह की सांस से जुड़ी समस्या है- जैसे अगर आपको अस्थमा है तो इसका अभ्यास ना करें।
- हार्ट प्रॉब्लम के रोगियों को भी इस प्रणाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
Conclusion
दोस्तों आज के इस लेख में हमने आपको anulom vilom ke fayde के बारे में पूरी जानकारी दी है। साथ ही हमने आपको इस लेख के अंत में यह भी बताया कि अनुलोम विलोम को कैसे करना चाहिए। आपको इससे जुड़ी सावधानियों के बारे में भी आपको हमने बताया। अगर आपको यह लेख पसंद आया है वह तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करें। अगर आपके मन में कोई भी सवाल है तो उसे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें।